固始| 阿城| 鲅鱼圈| 丰台| 札达| 涞水| 京山| 泰顺| 富川| 太和| 零陵| 金塔| 广宗| 茶陵| 山海关| 丹寨| 黑山| 曲麻莱| 南海| 临安| 红安| 会昌| 灵台| 渝北| 临洮| 安溪| 鄱阳| 伊春| 红安| 嘉荫| 海丰| 惠山| 顺德| 阆中| 西宁| 万安| 克山| 天祝| 八宿| 鹰手营子矿区| 永济| 泽库| 襄阳| 荔波| 襄樊| 太原| 肥西| 龙里| 太原| 彰武| 察哈尔右翼中旗| 杞县| 武穴| 庆元| 虎林| 通河| 台前| 长清| 罗山| 修文| 崇义| 长葛| 乐业| 丰润| 淅川| 靖宇| 宜宾市| 新巴尔虎左旗| 威信| 潮南| 灵璧| 辽宁| 广东| 霍邱| 济阳| 昌宁| 宜秀| 临县| 兴文| 乃东| 仙桃| 运城| 垦利| 乐都| 调兵山| 民丰| 德安| 栾城| 兴义| 扶余| 米脂| 水富| 桃源| 宣化县| 綦江| 清远| 阿克陶| 福安| 日土| 潮阳| 吉利| 罗山| 澳门| 桂平| 九龙| 广汉| 磴口| 乌拉特前旗| 辽阳县| 南山| 竹溪| 黑水| 通城| 沙雅| 长岭| 利辛| 洛南| 府谷| 磴口| 衡南| 辛集| 丰顺| 永福| 栾川| 攸县| 白玉| 定远| 富拉尔基| 新都| 喜德| 温泉| 杭州| 烟台| 离石| 青龙| 布尔津| 阳西| 叶城| 谢通门| 嘉兴| 玛多| 抚松| 双鸭山| 庄河| 烟台| 南沙岛| 怀宁| 南充| 沁水| 江津| 呈贡| 新丰| 惠阳| 建阳| 敦化| 洋县| 汝州| 湘乡| 礼泉| 特克斯| 尼勒克| 西山| 铜梁| 孟连| 贞丰| 西林| 大方| 灵丘| 基隆| 南皮| 曲靖| 彭州| 南涧| 靖远| 贞丰| 安乡| 通山| 囊谦| 洋山港| 临猗| 新干| 遵义市| 双峰| 阳江| 郴州| 宜秀| 太仆寺旗| 务川| 涪陵| 彭阳| 昌乐| 藁城| 廉江| 弥渡| 新县| 砚山| 东光| 西昌| 黔江| 大同市| 文安| 丹徒| 邢台| 博罗| 和田| 稷山| 淇县| 清镇| 平顺| 九江市| 集安| 博乐| 明光| 贵池| 尼木| 万年| 融水| 天水| 万年| 寿光| 河津| 台江| 东沙岛| 阿拉善左旗| 常州| 贵溪| 楚雄| 鄂州| 东安| 岱山| 咸丰| 陆良| 织金| 龙湾| 肇东| 顺德| 郏县| 石林| 乐清| 肇东| 益阳| 大安| 额敏| 舞阳| 花莲| 咸阳| 城步| 墨玉| 旺苍| 义马| 修水| 招远| 宝鸡| 孝昌| 孟连| 巴南| 临颍| 玉田| 敦化| 马龙| 曾母暗沙| 庐山| 安陆| 牡丹江|
欢迎访问南阳医学网 !   天气预报:
冬季如何应对关节疼痛?
责任编辑:南阳医学网 来源:中国健康养生堂 发布时间:2018-11-20

寒冷的冬季来临了,许多中老年人的“老寒腿”“老寒腰”毛病又频繁发作。

关节酸痛、四肢麻胀的滋味真让人难受不已,严重影响到日常生活作息。


这里,给中老年朋友们分享4条有关冬季关节养护的小贴士,希望能够帮助大家在日常生活中照顾好脆弱的骨关节,继而拥有健康强韧的骨骼,去哪儿都有行动力。

 

1、保持科学的生活方式


(1)冬季天冷,要注意做好关节的保暖防冻工作;

(2)身体肥胖者应在科学的指导下,适度减肥;

(3)尽量少蹲、少提重物,避免长久站立;

(4)可以多做些关节养护保健操。

 



2、摄入充足的营养


在饮食方面,多吃含钙、硫和胶原等对关节有利的食物,为大家做些推荐:

(1)含钙的食物,如:小虾皮、贝壳类、豆制品、牛奶或酸奶等;

(2)含硫的食物,如:芦笋、鸡蛋、大葱、洋葱等;

(3)含胶原的食物,如:花胶、猪蹄、凤爪、牛板筋等。

 


3、合理锻炼关节


(1)在非负重状态下进行合理的关节肌肉锻炼,增强肌肉力量和关节稳定性;

(2)减少增加关节负担的不合理运动,避免长时间爬楼梯、爬山;

(3)进行适量的有氧运动,如:步行、游泳、骑自行车等。




4、服用养护关节的保健品


随着年纪越来越大,膝关节软骨磨损会越来越严重。中老年人日常负重、劳动、运动,甚至走路、爬楼梯造成的一些软骨磨损的关节问题得不到修复,关节病痛自然也就多了。所以日常生活中可以服用一些养护软骨的保健品来增强自己的关节行动力。


上面这些建议你都了解了吗?年纪大了,最重要的就是身体健康,关节问题可不能马虎对待。希望大家都能掌握正确的方法对关节进行养护,远离各种关节问题,拥有健康快乐的晚年生活。


(本文内容来源于网络  版权归原创作者所有)

版权所有:南阳医学会 地址:南阳市中州路363号 备案号:豫ICP备11015474号

技术支持:南阳网络公司 南阳人才网

联系方式:0377-63170707 传真:0377-63170707 邮箱:nyyxw@sina.com

您是第 位访问本网站的访客。欢迎浏览!

北大街 嘉明镇 安平县 舲舫乡 羊流镇
联业生活区 炎方乡 郭屋 顺德市 果园新村吗
桃杨路社区 大液 铺川乡 紫金山西路紫 旱塘仔
西营街 淮河路街道 屯寨 大中农场 十二号大街十一号路口
克隆侠蜘蛛池 http://www.kelongchi.com/